Badewanne

In Rückenlage, Beine gestreckt und geschlossen (ggf. mit Pullbuoy). Der Vortrieb wird ausschließlich durch kleine, schnelle Sculling-Bewegungen der Hände neben der Hüfte erzeugt. Die Arme bewegen sich seitlich vom Körper weg und wieder hin, wobei die Handflächen das Wasser verdrängen. Diese Übung isoliert die Rumpfspannung und stärkt die Unterarm- und Schultermuskulatur, die für das Wasserfassen wichtig ist.  

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