Kompaktkick

Der Brustkick mit Seitarmhaltung wird in Rückenlage ausgeführt. Die Arme liegen seitlich am Körper, und bei jedem Anziehen der Beine berühren die Hände kurz die Fersen oder Füße.

Bewegungsablauf: Fersen Richtung Gesäß ziehen, dabei Hände bewusst bis zu den Füßen führen. Dann Füße nach außen drehen, kraftvoll nach außen-hinten kicken und die Beine am Ende gestreckt schließen. Die Hände gleiten dabei wieder ruhig an den Oberschenkeln entlang zurück.

Wichtig: Der Kontakt der Hände zu den Füßen hilft, die Bewegung bewusst und vollständig auszuführen. Achte auf einen ruhigen Rhythmus, eine stabile Wasserlage und vermeide ruckartige Armbewegungen. Diese Übung schult Bewegungsgefühl, Koordination und Krafteinsatz im Brustbeinschlag.