Kopfsprung ab Startblock

Bei dieser Übung trainierst du den Kopfsprung vom Startblock, aber ohne dich auf die Startposition zu konzentrieren. Nach dem Sprung gleitest du ohne Arm- oder Beinbewegung weiter – so weit wie möglich. Ziel ist es, mit einem kräftigen Absprung und einem flachen Eintauchwinkel von etwa 10 bis 20 Grad möglichst weit zu kommen. Die zurückgelegte Strecke wird gemessen und soll nach und nach verbessert werden. Du kannst zur Orientierung eine Schwimmnudel oder einen Ring ins Wasser legen – aber vorsichtig: Das birgt ein Verletzungsrisiko, also nur unter Aufsicht. Wichtig: Maximale Gleitstrecke mit minimalem Widerstand – ganz ohne Schwimmen.