Einarmig

Es wird nur mit einem Arm geschwommen, während der andere passiv bleibt. Variante A: Der passive Arm ist nach vorne gestreckt und dient der Stabilisierung. Variante B (schwieriger): Der passive Arm liegt am Körper an. Dies erfordert maximale Rumpfspannung, um die Rotation auszugleichen. Die Übung isoliert den Armzug einer Seite und demaskiert Asymmetrien in Kraft und Rotation. Geatmet wird zur Seite des aktiven Arms.  

Credit @ Johann Schwimmcoach