Tauchen Lernen
Das Kind steht im etwa brusttiefen Wasser mit dem Rücken zur Beckenwand. Dann taucht es gerade hinunter auf den Beckenboden und stößt sich am untersten Punkt mit beiden Füssen von der Beckenwand ab. Nach dem Abstoßen gleitet das Kind durch den Tunnel mit komplett gestrecktem Körper. Der Tunnel ist etwa 1.5 bis 2.5 Meter von der Wand entfernt. Während der gesamten Gleitphase wird auf sämtliche Arten von Bein- und Armantrieb verzichtet.
Durch diese Übung werden vor allem die Kernelemente Wassergewöhnung, Atmung und Gleiten trainiert.
Vorausgesetzte Übungen:
Bitte lesen Sie die Sicherheitshinweise bevor Sie beginnen.
Vorbereitende Übungen
Boden berühren
Diese Übung machen Sie am besten gemeinsam mit Ihrem Kind. Das Kind soll Ihnen dabei jeden Bewegungsschritt nachmachen. Die gesamte Übung findet im Kinderbecken statt. Dies sollte für Ihr Kind zwischen hüft- und brusttief sein. Strecken Sie als erstes beide Arme weit in die Höhe. Das Ziel der Übung ist es bei jedem Schritt mit einem anderen Körperteil den Beckenboden zu berühren. Das Ziel jedes Schrittes wird dabei laut angekündigt. Sagen Sie Ihrem Kind als erstes, dass Sie jetzt gemeinsam mit der rechten Hand den Beckenboden berühren. Dann zählen Sie auf drei und führen die Übung aus. Nachdem Sie mit der rechten Hand den Boden berührt haben kommt die linke Hand, wieder mit Ankündigung und Anzählen. Nach der linken Hand kommen beide Hände zusammen, dann das Hinterteil. Man setzt sich also kurzzeitig auf den Boden und als letztes als große Herausforderung versucht man den Boden mit der Nase zu berühren. Bei der Nase sollten Sie Ihr Kind noch vorwarnen, dass es nicht zu schnell runter gehen soll, da eine Bodenberührung mit zu viel Geschwindigkeit zu Verletzungen führen könnte.
Diese Übung lehrt Ihrem Kind, wie es sich im Wasser verhalten muss, um eine gewisse Tiefe zu erreichen. Viele Kinder schwimmen und schweben fast zu gut und haben große Probleme Ihren gesamten Körper unter Wasser zu kriegen. Die Übung ist im Schwierigkeitsgrad aufbauend und liefert dadurch am Anfang erwünschte Erfolgserlebnisse und am Ende eine willkommene Herausforderung.
Ring immer tiefer
Benutzen Sie für diese Übung einen Gymnastikreifen. Halten Sie den Reifen zuerst an der Wasseroberfläche, so dass das Kind mit einem normalen Wasserpfeil hindurch gleiten kann. Von diesem Punkt aus halten Sie den Reifen dann bei jeder Wiederholung ein wenig tiefer bis das Kind wie beim "U-Boot" am Beckenboden entlang gleiten muss.
Durch diese Übung wird der Schwierigkeitsgrad einer bereits bekannten Übung erweitert. Die größte Herausforderung dieser Übung liegt darin, sich am untersten Punkt des Beckens abzustoßen und diese Tiefe dann auch zu halten. Wenn zum Beispiel die Arme leicht nach oben zeigen wird das Kind unausweichlich sofort an die Wasseroberfläche gleiten. Es geht darum zu lernen, wie man mit seiner Körperhaltung die Richtung im Wasser beeinflussen kann. Dafür ist solch eine Übung mit verschiedenen Tiefen sehr gut geeignet.
Aus dem Sitzen
Auch bei dieser Übung geht es darum die Körpersteuerung unter Wasser zu erlernen. Ihr Kind soll sich an den Beckenrand setzen und sich mit einem gebeugten Rücken und gestreckten Händen vorwärts ins Wasser fallen lassen. Auch hier kann man den Schwimmring zur Hilfe nehmen und versuchen immer tiefer zu tauchen.
Dadurch, dass man sich ins Wasser fallen lässt wird das Momentum erhöht und somit auch der Effekt der Körpersteuerung. Die Hand sollte immer in Richtung Ziel zeigen, denn dort wird man unausweichlich hingleiten. Des Weiteren ist diese Übung auch eine gute Vorbereitung, um in einem späteren Kurs den Kopfsprung zu lernen.
Häufige Fehler
Angehobener Kopf und nicht gestreckte Arme
Wie bereits gesagt geht es in dieser Übung darum die Körpersteuerung unter Wasser zu lernen. Dazu muss der gesamte Körper allerdings komplett durchgestreckt und pfeilgerade sein. Viele Kinder tendieren dazu den Kopf anzuheben oder die Ellbogen zu beugen. Dies erhöht den Wasserwiderstand massiv und verunmöglicht die Übung. Falls dieses Problem bei Ihnen auftritt, sollten Sie sich nochmal dem Wasserpfeil widmen und diesen mit komplett durchgestrecktem Körper repetieren.