Körperwelle
15 Meter Körperwelle mit seitlich anliegenden Armen. Die Bewegung wird mit Kopf und Oberkörper gesteuert, der Antrieb kommt aus der Hüfte. Die Beine bleiben geschlossen. Diese Übung fördert Wassergewöhnung und Schweben.
Die besten Übungen
Körperwelle auf dem Rücken
Bei dieser Übung wird die Körperwelle auf dem Rücken durchgeführt. Die Beine bleiben geschlossen, und die Bewegung kommt aus der Hüfte für mindestens 15 Meter. Die Hüftbewegung fällt den meisten Kindern auf dem Rücken leichter. Auf dem Rücken können sie nach Belieben atmen und sich ganz auf die Hüftbewegung und das Wassergefühl in den Beinen konzentrieren.
Körperwelle Senkrecht
Das Kind stößt sich vom Beckenrand ab und tritt Wasser an Ort und Stelle, mit senkrechtem Körper. Auf Kommando wechselt es in die Körperwelle, bei der die Beine geschlossen sind und der Beinschlag nur aus der Hüfte kommt. Die Hüfte bewegt sich abwechselnd nach vorne und hinten, während die Beine nachziehen. Die Arme liegen seitlich am Körper und stabilisieren durch leichte Gegenbewegung zur Hüfte. Diese Übung ist anfangs anstrengend. Das Kind sollte die Wellenbewegung fünf Sekunden halten, gefolgt von einer Pause (Wassertreten). Wiederholen Sie die Übung mehrmals, bei Bedarf die Dauer auf 10 oder 15 Sekunden steigern. Die vertikale Position erleichtert die Hüftbewegung und macht die Übung effektiv zum Erlernen der Körperwelle.
Häufige Fehler
Steifer Rücken
Einige Kinder sind von Natur aus steif und haben Schwierigkeiten mit dieser Übung. Oft greifen sie auf das Kniegelenk zurück, anstatt die Bewegung aus der Hüfte zu machen, was weniger effektiv ist. Diese Kinder haben meist verstanden, dass die Beine zusammenbleiben müssen und bewegen sie synchron, aber das bringt nur wenig Fortschritt. Durch die oben genannten Übungen, besonders die Übung mit dem vertikalen Beinschlag, können sie jedoch lernen, die Bewegung aus der Hüfte zu steuern. Die Beweglichkeit verbessert sich in der Regel schnell.
Beine auseinander
Da die Kinder in den letzten Kursen viel mit Wechselbeinschlag gearbeitet haben, fällt es ihnen oft schwer, die Beine nun geschlossen zu halten. Wenn dieser Fehler auftritt, kann ein Pull Buoy zwischen die Beine helfen. Einige Schwimmlehrer binden die Füße mit Gummibändern zusammen, aber sowohl der Pull Buoy als auch das Gummiband machen die Übung schwieriger. Deshalb sollte, wenn möglich, auf klare Kommunikation gesetzt werden. Wiederholen Sie dem Kind immer wieder, dass es die Beine geschlossen halten und die Bewegung aus der Hüfte kommen soll.