Tauchen in Rückenlage
Das Kind stößt sich etwa 1.50 Meter tief unter Wasser auf dem Rücken ab. Die Arme liegend dabei seitlich neben dem Körper oder werde in einem späteren Schritt gestreckt. Dann beginnt das Kind mit Wechselbeinschlag unter Wasser und versucht so mindestens 10 Meter zu tauchen. Der Körper ist dabei durchgestreckt und das Kinn lehnt nach hinten. Es wird gleichmäßig aus der Nase ausgeatmet, um zu verhindern, dass Wasser in die Nase kommt.
Die besten Übungen
Luft anhalten
Nimm eine Schwimmnudel oder ein Schwimmbrett. Dein Kind hält sich mit einer Hand daran fest. Auf dein Signal taucht es unter. Nach zwei Sekunden ziehst du die Nudel weg – und dein Kind taucht wieder auf. Steigere die Tauchzeit langsam. So lernt dein Kind spielerisch, unter Wasser die Luft anzuhalten.
Häufige Fehler
Kinn unten
Viele Kinder drücken ihr Kind gegen die Brust, damit die Nasenlöcher nach unten zeigen und kein Wasser in die Nase kommen kann. Dadurch sind sie nicht mehr gestreckt und der Wasserwiderstand erhöht sich. Da diese Kernübung jedoch den Rückenstart und die Rückwende vorbereitet, ist unser Ziel natürlich mit größtmöglicher Geschwindigkeit und möglichst wenig Widerstand durchs Wasser zu kommen. Aus diesem Grund muss die gleichmäßige Ausatmung mit den vorbereitenden Übungen trainiert werden.
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