Rückenschwimmen Lernen
In dieser Übung lernt dein Kind das Schwimmen in Rückenlage – vorbereitend zum Rückenkraul. Es schwimmt mindestens 10 Meter in Rückenlage. Der Wechselbeinschlag ist der Hauptantrieb, die Arme liegen seitlich im Wasser und unterstützen nur leicht das Gleichgewicht. Der Fokus liegt ganz auf den Beinen. Die Übung kann im Kinder- oder Tiefwasserbecken durchgeführt werden – wichtig ist, dass die Sicherheit jederzeit gewährleistet ist. Sieh dir am besten das Video an.
Die besten Übungen
Wasserpfeil in Rückenlage
Dein Kind hält sich am Beckenrand fest, zieht die Knie an und stellt die Füße an die Beckenwand. Dann lehnt es sich zurück, stößt sich kräftig ab und gleitet in Rückenlage durchs Wasser – ganz ohne Bein- oder Armbewegung. Diese Übung trainiert Körperspannung und das kontrollierte Gleiten im Wasser.
Mit Schwimmnudel
Bei dieser Übung wird der Beinschlag auf dem Rücken geübt. Nimm eine Schwimmnudel, um dein Kind im Wasser zu stabilisieren. Achte darauf, dass es nach oben schaut, das Kinn leicht zurücklegt und die Hüfte oben drückt. So entsteht eine gute Wasserlage. Wichtig: Nutze die Schwimmnudel auf dem Rücken nur kurz – dein Kind soll lernen, sich ohne Hilfsmittel zu halten.
Sprudelbad
Dein Kind sitzt auf einer Treppenstufe, die Beine sind halb im Wasser. Erst streckt es die Beine und Füsse aus, dann beginnt es langsam, sie auf und ab zu bewegen. Mit der Zeit wird der Beinschlag kräftiger. Die Beine und Füsse bleiben dabei gestreckt. Ideal, um den Kraulbeinschlag zu üben.
Häufige Fehler
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Beinschlag vergessen
Viele Kinder fokussieren sich auf den Armzug und vernachlässigen den Beinschlag, wodurch die Beine absinken. Da der Beinschlag Stabilität und Antrieb gibt, helfen Übungen mit wenigen Armzügen oder langsames Schwimmen mit Fokus auf die Beine. Wiederholen Sie das „Otterschwimmen“ vor dem Rückenkraul.
Beine und Hüfte unten
Beim Otterschwimmen ist die Wasserlage oft ein Problem. Ein abweichender Blick oder eine nicht angehobene Hüfte erhöhen den Widerstand. Falls nötig, wiederholen Sie den Seestern, um die richtige Lage zu festigen. Hat Ihr Kind Schwierigkeiten, Beinschlag und Wasserlage zu kombinieren oder schaut es auf die Beine, starten Sie mit dem Wasserpfeil auf dem Rücken. Nach einer längeren Gleitphase kann dann der Beinschlag folgen.
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