Vorwärtsrolle
Das Kind macht eine Vorwärtsrolle vom Beckenrand ins Wasser. Wichtig dabei ist, dass die Zehen am Anfang der Übung bündig zum Beckenrand positioniert werden. Während der gesamten Vorwärtsrolle darf die zusammengerollte Haltung nicht geöffnet werden. Das Kinn wird stets gegen den Oberkörper gedrückt.
Durch diese Übung wird der Kopfsprung vorbereitet.
Vorausgesetzte Übungen:
Bitte lesen Sie die Sicherheitshinweise bevor Sie beginnen.
Vorbereitende Übungen
Über die Matte
Die Übung kann durch eine Schwimmmatte stark vereinfacht werden. Die Matte ist sehr weich, dadurch werden die vorbereitenden Übungen um einiges angenehmer. Zuerst sollte man den normalen Purzelbaum auf den Knien beginnend an Land lernen. In einem nächsten Schritt wird die Matte zu zweidrittel ins Wasser gelegt und zuerst ein Purzelbaum auf den Knien und dann auf den Füßen beginnend geübt. Als letztes kann man die Matte bündig dem Beckenrand entlang legen und sie als weiche Startplattform benutzen. Von dort aus wird die Vorwärtsrolle direkt ins Wasser ebenfalls zuerst auf den Knien und dann auf den Füßen beginnend geübt. Als letztes kommt die Matte dann ganz weg.
Falls Ihr Kind Probleme mit dem Schwung hat, können Sie ihm am Anfang noch helfen. Achten Sie darauf, dass keine Personen oder harten Gegenstände im Weg sind. Viele Eltern und Kinder fürchten sich von dieser Übung, da sie denken, dass das Kind sich seinen Kopf an der Beckenwand anstößt. Das ist allerdings höchst unwahrscheinlich. Betrachten Sie das Bild, die gesamte kinetische Energie des Kindes bewegt den Körper nach vorne. Der Kopf wird nicht näher an die Beckenwand kommen, als er jetzt gerade ist. Solange die Knie und Füße am Anfang der Übung bündig zum Beckenrand sind, das Wasser tief genug ist und sich nichts im Weg befindet, ist die Übung relativ sicher. Seien Sie allerdings trotzdem vorsichtig.
Rolle im Wasser
Diese Übung sollte in einem für das Kind mindestens brusttiefen Becken durchgeführt werden. Das Kind holt mit dem Oberkörper Schwung und springt vom Boden mit zusammengerolltem Körper nach vorne ab. Dabei kann mit den Armen geholfen werden. Wenn eine Vorwärtsrolle gelingt sollte man in einem nächsten Schritt zwei aufeinanderfolgende Vorwärts- oder eine Rückwärtsrolle versuchen.
Für die Kernübung sind zwei Komponenten besonders wichtig. Der Schwung und der zusammengerollte Körper. Beide werden beim Salto im Wasser trainiert. Diese vorbereitende Übung braucht zudem viel weniger an Mut als die eigentliche Kernübung.
Häufige Fehler
Zu früh geöffnet
Viele Kinder fühlen sich unwohl, sobald sich die Füße bei einer Rolle über dem Rest des Körpers befinden. Aus diesem Grund wollen sie die Übung auf halbem Weg abbrechen und öffnen die Rolle, das resultiert meist darin, dass sie entweder wieder zurück in den Anfangszustand fallen oder sie fallen direkt mit dem Bauch wie ein Brett auf das Wasser. Um solche Missgeschicke zu verhindern wird die Übung langsam vom Purzelbaum aus aufgebaut.