Schraubenkraul
Drei Armzüge Rückenkraul gefolgt von drei Armzügen Kraul für mindestens 15 Meter. Geatmet wird dabei ausschließlich auf dem Rücken. Die Drehung erfolgt immer während des dritten Zugs. Sobald der dritte Kraularmzug ins Wasser eintaucht beginnt die Körperdrehung, so dass der Zug als Kraularmzug beginnt und als Rückenkraularmzug endet.
Durch diese Übung wird die Koordination fürs Kraulen und die Schulterrotation trainiert.
Vorausgesetzte Übungen:
Bitte lesen Sie die Sicherheitshinweise bevor Sie beginnen.
Vorbereitende Übungen
Windmühle vorwärts
Diese Übung zeigen Sie Ihrem Kind am besten vor. Sie stehen mit beiden Armen seitlich am Körper auf dem Land. Dann beginnen Sie zuerst nur einen Arm langsam im Gegenuhrzeigersinn zu drehen. Wichtig dabei ist, dass die Handfläche nach unten zeigt, wenn der Arm im rechten Winkel vor dem Körper ist, also so wie Sie auch das Wasser ziehen würden. Danach kommt die andere Hand und zuletzt beide Hände gleichzeitig asynchron.
Durch diese Übung wird die Koordination mit den Armen trainiert. Die Windmühle vorwärts unterscheidet sich von einem effizienten Kraularmzug. Beim Kraularmzug wird der Arm meist mit gebeugtem Ellbogen nach vorne gebracht, zudem ist der Arm im Wasser nicht gestreckt, sondern biegt sich in der Zieh- und Druckphase. Das ist momentan allerdings noch nicht sehr wichtig. Das Ziel dieser Übung ist es die korrekte Koordination zwischen Armzug und Schulterrotation zu lernen. Dies ist das Fundament des Kraulens. An einem effizienten Armzug wird in späteren Kursen noch durch zahlreiche Übungen gearbeitet.
Abstoßen und 5 Züge Kraul
Das Kind stößt sich vom Beckenrand ab und bleibt für ein bis zwei Sekunden gestreckt. Danach folgen fünf Kraularmzüge mit Wechselbeinschlag. Dabei wird nicht geatmet. Geatmet wird erst nach den fünf Armzügen, wenn die Übung vorbei ist. Die Arme können bei der Übung gestreckt sein, falls das Kind allerdings bereits den Ellbogen biegt ist das auch kein Problem.
Durch diese Übung wird die durch die Windmühle gelernte Koordination der Arme ins Wasser übertragen. Da dies noch eine vorbereitende Übung ist und das Kind noch nicht weiß, wie man koordinativ korrekt auf der Seite atmet sollte bei dieser Übung auf die Atmung verzichtet werden.
Kraulkarusell
Bei dieser Übung wird nicht nur bei jedem dritten Armzug, sondern bei jedem Armzug gedreht. Geatmet wird ebenfalls jeweils auf dem Rücken.
Die Übung hilft bei der korrekten Koordination. Wenn bei jedem Armzug gedreht wird bleibt gar keine Möglichkeit zu einem unpassenden Zeitpunkt zu drehen. Zumindest nicht wenn der Armzug konstant bleibt und nicht unterbrochen wird. Zudem ist diese Übung eine witzige Herausforderung für die Kinder. Die Übung ist zugegebenermaßen ein wenig chaotisch und schwieriger als die eigentliche Übung. Doch genau das ist ihr Sinn. Wenn die Kinder ihre Wasserlage bei dieser Übung halbwegs stabilisieren können, dann funktioniert es bei der Kernübung auf jeden Fall
Häufige Fehler
Falsch koordinierte Drehung
Wie bereits erwähnt erfolgt die Drehung mit dem dritten Armzug. Das bedeutet, wenn der dritte Kraularmzug vorne ins Wasser eintaucht und anfängt das Wasser zu ziehen wird der Körper aus der Schulter gedreht, so dass die Unterwasserphase des Kraularmzug auf halbem Weg zum Ende des Rückenarmzugs wird. Ab und zu gibt es Kinder, welche beide Arme nach hinten oder nach vorne nehmen und dann ohne Armzug drehen. Normalerweise hilft dabei eine klare Kommunikation. Falls Sie selber gut genug schwimmen, können sie es auch selbst vorzeigen oder dem Kind das Video zeigen und auf die Drehung mit dem Armzug hinweisen.