Tauchen in Rückenlage

Das Kind hängt sich mit den Knien am Beckenrand ein (siehe Bild). Danach senkt es seinen Oberkörper rückwärts unter Wasser und lehnt das Kinn nach hinten, so dass ungehindert Wasser in die Nase fließen könnte. Um dem entgegenzuwirken atmet das Kind gleichmäßig aus beiden Nasenlöchern aus. Durch diese Übung wird die gleichmäßige Ausatmung isoliert geübt.

Das Kind stößt sich etwa 1.50 Meter tief unter Wasser auf dem Rücken ab. Die Arme liegend dabei seitlich neben dem Körper oder werde in einem späteren Schritt gestreckt. Jedoch wird bei dieser vorbereitenden Übung auf den Wechselbeinschlag verzichtet und nur gegleitet. Dabei wird wie bei der Hauptübung gleichmäßig aus der Nase ausgeatmet. Der Wechselbeinschlag unter Wasser macht es für die Kinder schwieriger, sich zu strecken. In dieser Übung wird diese Komponente entfernt, damit das Kind sich voll und ganz auf die Streckung und die Atmung konzentrieren kann.

Dein Kind hält sich am Beckenrand fest, zieht die Knie an und stellt die Füße an die Beckenwand. Dann lehnt es sich zurück, stößt sich kräftig ab und gleitet in Rückenlage durchs Wasser – ganz ohne Bein- oder Armbewegung. Diese Übung trainiert Körperspannung und das kontrollierte Gleiten im Wasser.