Wassertreten
Das Kind stößt sich von Beckenrand ab und tretet für mindestens eine Minute das Wasser. Der Kopf bleibt dabei immer über dem Wasser und die Arme helfen leicht mit. Ein Bein rotiert im Uhrzeigersinn und das andere Bein im Gegenuhrzeigersinn. Das Kind darf sich im Wasser nicht fortbewegen, sondern soll während der gesamten Übung am gleichen Ort bleiben.
Durch diese Übung wird der sichere Aufenthalt im Wasser geübt.
Bitte lesen Sie die Sicherheitshinweise bevor Sie beginnen.
Vorbereitende Übungen
Nur mit einem Bein kreisen
Verwenden Sie für diese Übung eine Schwimmnudel. Die Schwimmnudel wird hinter dem führt hinter dem Rücken entlang und wird zwischen den Achseln gehalten. Dann soll das Kind ein Bein im Uhrzeigersinn bewegen. Führen Sie diese Übung mit beiden Beinen durch jeweils einmal im Uhrzeiger- und einmal im Gegenuhrzeigersinn. Anschließend kann die gesamte Übung mit beiden Beinen versucht werden. Die Beine drehen sich dabei asynchron in verschiedene Richtungen.
Durch die Schwimmnudel erhält der Schwimmer zusätzlichen Auftrieb und kann sich komplett auf den Beinschlag konzentrieren.
Hände aus dem Wasser
Das Kind stößt sich vom Beckenrand ab und tritt für ein zehn Sekunden das Wasser gleich wie in der Kernübung. Danach soll das Kind versuchen die Arme aus dem Wasser zu strecken. Das Ziel wäre, dass beide Ellbogen für mindestens fünf Sekunden außerhalb des Wassers sind. Diese Übung kann auch als Intervalltraining durchgeführt werden. Dafür empfehlen wir immer 10 Sekunden normales Wassertreten gefolgt von drei Sekunden mit gehobenen Armen.
Diese Übung trainiert die Kraft in den Beinen. Einige Kinder können ihren Kopf auch ohne starkes Wassertreten über Wasser halten und nehmen die Kernübung deshalb nicht wirklich ernst. Durch diese Erschwerung können auch diesen Kindern das Wassertreten beigebracht werden.
Brustbeinschlag mit beiden Beinen
Das Kind stößt sich vom Beckenrand ab und schwimmt vertikal im Wasser. Dann beginnt es mit beiden eine Brustbeinschlag artige Bewegung zu machen. Der Beinschlag gleicht dabei einem reduzierten Brustbeinschlag, bei dem die Knie nie ganz angezogen werden.
Durch dieser vorbereitende Übung wird ein bekanntes Element (der Brustbeinschlag) in einer neuen Form angewendet (vertikal). Der Brustbeinschlag kommt dem Wassertreten von allen bisher gelernten Beinschlägen am nächsten und ist somit für eine rasche Einführung ins Wassertreten geeignet.