Kraulbeinschlag Übung
Das Kind sitzt auf der Treppe im Kinderbecken. Die Treppenstufe ist dabei so zu wählen, dass die Beine etwa zur Hälfte unter Wasser sind. In einem ersten Schritt werden die Beine und Füße gestreckt. Dann fängt das Kind langsam an die gestreckten Beine hoch und runter zu bewegen. Der Beinschlag beginnt sehr schwach und wird dann immer stärker. Die Beine bleiben dabei stets gestreckt.
Diese Übung ist zentral zur Erlernung eines korrekten Kraul- und Rückenbeinschlags und gehört zum Kernelement Antrieb.
Diese Übung setzt keine anderen Übungen voraus.
Bitte lesen Sie die Sicherheitshinweise bevor Sie beginnen.
Vorbereitende Übungen
Landübung
Bei dieser Übung geht es darum den Kindern ein Gefühl für die Bewegung mit gestreckten Beine zu geben. Dafür nimmt man eine Schwimmmatte und legt sie an Land auf den Boden. Das Kind legt sich anschließend in Bauchlage auf die Matte und versucht die gestreckten Beine hochzuheben. Diese Übung sollten Sie definitiv zuerst vorzeigen. Die meisten Kinder machen es beim ersten Mal falsch und heben nur den unteren Teil des Beines. Seien Sie hier hartnäckig. Wenn das Kind die Übung auf dem Land nicht hinkriegt wird es im Wasser umso schwerer.
Bestehen Sie darauf, dass die Übung zuerst langsam durchgeführt wird. Drei Sekunden das rechte Bein, drei Sekunden das linke Bein. Falls es sich um Ihr eigenes Kind handelt können Sie auch mit beiden Händen helfen, indem Sie das Bein mit einer Hand am Ober- und einer Hand am Unterschenkel halten. Dadurch können Sie das Bein korrekt nach oben führen.
Arm über Knie
Hier haben wir gleich zwei Tipps:
Starten Sie die Übung ganz langsam. Das bedeutet, dass zuerst das linke Bein zwei bis drei Sekunden komplett gestreckt angehoben wird, dann das Rechte. Die Beine krachen bei dieser langsamen Übung jeweils mit einer großen Wucht aufs Wasser. Setzen sie sich neben Ihr Kind, machen Sie es zuerst jeweils vor und dann zusammen.
Zudem empfehlen wir Ihnen während der Kernübung ab und zu einen Arm über die Knie des Kindes zu halten. Das wichtigste bei der Übung ist, dass die Beine gestreckt bleiben. Mit dem Arm über den Beinen kann verhindert werden, dass das Kind die Knie zu stark beugt.
Häufige Fehler
Velo fahren
Der Beinschlag erfolgt aus den Knien anstatt aus den Oberschenkeln und aus der Hüfte. Die Beine sind dabei nicht gestreckt.
Dies ist der häufigste Fehler, welcher man heutzutage bei vielen Kindern und auch zahlreichen Erwachsenen sieht. Der Fehler ist sehr gravierend für alle Übungen, die auf dieser Kernübung aufbauen. Der Beinschlag ist ein zentrales Element des Rücken- und Kraulschwimmens und mit einem solchen Beinschlag ruiniert man nicht nur den Beinantrieb, sondern auch die komplette Wasserlage.
Angezogene Füsse
Die Füße werden nicht gestreckt, sondern angezogen. Beim späteren Kraulbeinschlag werden die Füße immer wieder abwechselnd leicht angezogen und gestreckt. Die Streckung der Füße ist jedoch keine sehr natürliche Haltung und wird deshalb in dieser Übung trainiert.
Lassen Sie sich am Anfang der Übung genügend Zeit und überprüfen Sie ob die Füße gestreckt sind. Achten Sie weiterhin auf die gesteckten Füße, sobald der langsame Beinschlag beginnt. Brechen Sie bei angezogenen Füßen den Beinschlag ab und versuchen Sie es noch einmal in einem neuen Anlauf.
