Kopfsprung / Köpfer Lernen

Bei dieser Übung hältst du einen Ring oder eine Schwimmnudel etwa einen Meter vor deinem Kind – auf Oberschenkelhöhe. Dein Kind soll nun einen Kopfsprung durch den Ring oder über die Nudel machen. Die Schwimmnudel ist weicher und angenehmer – ein harter Ring kann bei einem kleinen Kontakt schon mal unangenehm sein. Falls dein Kind mit den Füßen hängen bleibt, ist das kein Problem: Der Ring fällt einfach ins Wasser. Diese Übung ist besonders hilfreich, wenn dein Kind beim Kopfsprung noch zu viel Schwung aus der Vorwärtsrolle mitnimmt und sich dabei überschlägt. Durch das gezielte Springen in den Ring wird der Drehimpuls gezügelt und die Sprungbewegung kontrollierter.

Starte den Kopfsprung Schritt für Schritt – zuerst aus dem Knien. Lege deinem Kind ein Brett oder eine Schwimmmatte unter die Knie, damit es sicher und stabil sitzt. Die Arme sind nach vorne gestreckt, wie bei einer Vorwärtsrolle – nur mit weniger Drehung. Sobald ein Körperteil das Wasser berührt, öffnet sich die Bewegung automatisch. Der Körper geht leicht ins Hohlkreuz, und die Arme bleiben vorne gestreckt – ganz intuitiv. Falls dein Kind dabei doch eine komplette Vorwärtsrolle mit gestreckten Armen macht, ist das nicht schlimm – das wird in der nächsten Übung verbessert. Wenn der Ablauf sitzt, wird die Übung erst aus der Kauerstellung auf den Füßen und dann im Stand wiederholt. So tastet sich dein Kind Stück für Stück an den richtigen Kopfsprung heran.

Nach der Übung auf der Matte wiederholt dein Kind die Vorwärtsrolle direkt ins Wasser. Die Zehen stehen bündig am Beckenrand, der Körper bleibt während der gesamten Bewegung eng zusammengerollt und das Kinn bleibt am Oberkörper. Diese Übung ist die Grundlage für den Kopfsprung – sie schafft Sicherheit in der Bewegung und bereitet ideal auf die nächste Stufe vor.