Kraul Atmung / Atemtechnik
Mit dieser Übung wird die Kraul-Atemtechnik gelernt. Dein Kind schwimmt mindestens 10 Meter Kraulbeinschlag mit Atmung zur Seite. Ein Arm ist nach vorne gestreckt, der andere liegt am Körper. Während des Schwimmens atmet es mindestens dreimal zur Seite. Bei jeder Atmung dreht sich die Schulter mit – das fördert die richtige Rotation beim Kraulschwimmen.
Die besten Übungen
Rotation mit Pull Buoy
Dein Kind hält einen Pull Buoy oder ein Schwimmbrett und schwimmt mit gestrecktem Körper im Wechselbeinschlag. Dabei dreht es sich aus der Bauchlage langsam auf den Rücken – und nach ein paar Metern wieder zurück. Die Übung wird über 10–15 Meter mit mindestens vier Drehungen durchgeführt. Sie hilft, die Schulterrotation zu trainieren – wichtig für die richtige Seitenatmung beim Kraulschwimmen.
Beinschlag in Seitenlage
Dein Kind liegt seitlich im Wasser – möglichst parallel zur Beckenwand. Ein Arm ist nach vorne gestreckt, der andere liegt seitlich am Körper. Der Kopf ruht auf dem gestreckten Arm, Mund und Nase bleiben über Wasser. Diese Übung hilft deinem Kind, die richtige Wasserlage für die Kraulatmung zu lernen. Achte darauf, dass die gestreckte Hand an der Wasseroberfläche bleibt – viele Kinder senken sie unbewusst ab.
Kraulbeinschlag
Dein Kind schwimmt 25 Meter nur mit Kraulbeinschlag. Die Arme sind nach vorne gestreckt, der Blick geht nach vorne zum Atmen. Diese Übung stärkt die Kraftausdauer in den Beinen – wichtig für Stabilität und Rhythmus beim Schwimmen, besonders auf längeren Strecken.
Häufige Fehler
Atmung auf der Seite ohne Rotation
Viele Kinder verstehen, dass die Seitenatmung wichtig ist, aber nicht, dass dafür die Schulterrotation nötig ist. Statt den Körper zu drehen, heben sie den Kopf an und drehen ihn nur zur Seite. Dies wirkt unnatürlich und kann auf Dauer der Wirbelsäule schaden. Kommunikation ist hier entscheidend. Wenn das Kind die vorbereitenden Übungen erfolgreich absolviert hat, sollte es in der Lage sein, den Körper zu rotieren. Deshalb ist es wichtig, die Schulterrotation immer wieder zu betonen.
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Atmung nach vorne
Viele Kinder sind durch frühere Übungen an die Vorwärtsatmung gewöhnt und verstehen die Schulterrotation nicht. Oft fehlt die klare Erklärung, dass die Seitenatmung entscheidend ist. Wiederholte Betonung und vorbereitende Übungen helfen, die richtige Bewegung zu verinnerlichen.
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