Kraul Atmung / Atemtechnik
Mit dieser Übung wird die Kraul-Atemtechnik gelernt. Dein Kind schwimmt mindestens 10 Meter Kraulbeinschlag mit Atmung zur Seite. Ein Arm ist nach vorne gestreckt, der andere liegt am Körper. Während des Schwimmens atmet es mindestens dreimal zur Seite. Bei jeder Atmung dreht sich die Schulter mit – das fördert die richtige Rotation beim Kraulschwimmen.
Die besten Übungen
Hände unten / nur auf die Seite drehen
Dein Kind liegt im Wasser und dreht sich jeweils 90 Grad zur Seite – aus der Bauch- in die Rückenlage und zurück. Die Arme bleiben dabei eng am Körper. Danach folgt eine ganze Drehung mit gestreckter Haltung. Diese Übung hilft deinem Kind, die Wasserlage auf dem Rücken zu stabilisieren und sicher zur Ausgangsposition zurückzukehren. So verbessert es die Körperkontrolle beim Richtungswechsel im Wasser.
Mit Brett
Dein Kind hält sich an einem Schwimmbrett oder einem Pull Buoy fest und übt die Drehung vom Rücken auf den Bauch – und wieder zurück. Das Brett gibt Auftrieb und hilft dabei, nach der Drehung wieder die richtige Wasserlage zu finden. Das Gesicht bleibt dabei über Wasser, was Sicherheit gibt. Durch den Widerstand des Brettes braucht dein Kind mehr Schulterrotation, was die Bewegung intensiv trainiert.
Flossen
Wenn dein Kind Probleme mit dem Wassergefühl oder dem Beinschlag hat, helfen Flossen. Sie verstärken den Wasserwiderstand und sorgen so für eine bessere Fußstellung und ein saubereres Bewegungsmuster. Starte mit einer Schwimmmatte oder einem Brett als Unterstützung. Verwende am besten Kurzflossen, denn Langflossen verfälschen die Bewegung.
Häufige Fehler
Atmung auf der Seite ohne Rotation
Viele Kinder verstehen, dass die Seitenatmung wichtig ist, aber nicht, dass dafür die Schulterrotation nötig ist. Statt den Körper zu drehen, heben sie den Kopf an und drehen ihn nur zur Seite. Dies wirkt unnatürlich und kann auf Dauer der Wirbelsäule schaden. Kommunikation ist hier entscheidend. Wenn das Kind die vorbereitenden Übungen erfolgreich absolviert hat, sollte es in der Lage sein, den Körper zu rotieren. Deshalb ist es wichtig, die Schulterrotation immer wieder zu betonen.
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Atmung nach vorne
Viele Kinder sind durch frühere Übungen an die Vorwärtsatmung gewöhnt und verstehen die Schulterrotation nicht. Oft fehlt die klare Erklärung, dass die Seitenatmung entscheidend ist. Wiederholte Betonung und vorbereitende Übungen helfen, die richtige Bewegung zu verinnerlichen.
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