Schritt für Schritt

Die besten Übungen

Rolle im Wasser

Diese Übung machst du im mindestens brusttiefen Wasser. Dein Kind holt mit dem Oberkörper Schwung, springt mit rundem Rücken nach vorne und rollt sich im Wasser ein. Die Arme dürfen dabei ruhig mithelfen. Wenn die Vorwärtsrolle klappt, kann es zwei Rollen hintereinander machen – oder später auch eine Rückwärtsrolle versuchen. Wichtig sind der Schwung und die geschlossene Körperhaltung. Diese Übung bereitet gut auf den Kopfsprung vor – sie ist leichter und braucht weniger Mut als die eigentliche Kernübung.

Rolle über Matte

Starte mit einem Purzelbaum auf den Knien – ganz einfach an Land. Dann übt ihr auf einer Schwimmmatte im Wasser: zuerst auf den Knien, später im Stand. Die Matte liegt am Beckenrand und dient als sichere Startfläche. Dein Kind macht die Vorwärtsrolle direkt von dort ins Wasser. Wiederhole das mehrmals – erst auf den Knien, dann im Stand. Wenn es sicher ist, nehmt ihr die Matte weg. Beim späteren Kopfsprung müssen die Füße über den Körper kommen – fast wie bei einer Vorwärtsrolle, nur mit weniger Drehung und gestreckten Armen. Deshalb ist die Vorwärtsrolle eine wichtige Grundlage, um den Kopfsprung richtig zu lernen.

Häufige Fehler

Keine vorbereitende Übungen gefunden