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Rückenkraul Lernen
In dieser Übung lernt dein Kind den Rückenkraulstil. Es schwimmt 10–15 Meter auf dem Rücken mit abwechselnd kreisenden Armen – im Uhrzeigersinn. Die Hand dreht sich oben leicht nach außen, bevor sie ins Wasser eintaucht und das Wasser kräftig nach hinten schiebt. Zusätzlich sorgt der Wechselbeinschlag für Antrieb und hilft, die Lage zu stabilisieren. Diese erste Form des Rückenkrauls ist die Grundlage – in späteren Kursen wird sie weiter verbessert.
Die besten Übungen
Windmühle Rückwärts
Bevor dein Kind den Rückenkraul im Wasser schwimmt, wird die Armbewegung zuerst an Land geübt. Dabei steht es aufrecht, beide Arme liegen seitlich am Körper. Einer der Arme beginnt und wird gestreckt nach oben geführt, wobei er sich im Uhrzeigersinn dreht. Die Handfläche zeigt dabei anfangs nach innen. Sobald der Arm etwa auf Schulterhöhe im 90-Grad-Winkel steht, dreht sich die Handfläche nach außen. Am höchsten Punkt folgt eine leichte Schulterdrehung in Richtung des Arms, wodurch die Handfläche nach hinten zeigt. Auf dem Weg nach unten bleibt die Hand so ausgerichtet, dass sie etwa zur Hälfte des Weges nach unten zeigt. Zuerst wird diese Bewegung mit einem Arm geübt, dann mit dem anderen – und anschließend mit beiden zusammen. Wichtig ist, dass die Armkoordination klappt und die Drehung der Handfläche verstanden wird. Die Schulterrotation wird in späteren Kursen noch vertieft.
Häufige Fehler
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Beinschlag vergessen
Viele Kinder fokussieren sich auf den Armzug und vernachlässigen den Beinschlag, wodurch die Beine absinken. Da der Beinschlag Stabilität und Antrieb gibt, helfen Übungen mit wenigen Armzügen oder langsames Schwimmen mit Fokus auf die Beine. Wiederholen Sie das „Otterschwimmen“ vor dem Rückenkraul.
Viel zu hektisch
Viele Kinder steigen nach der Landübung ins Wasser und bewegen die Arme unkontrolliert, was die Wasserlage destabilisiert. Oft erschöpfen sie sich schnell und müssen am Beckenrand pausieren. Um dies zu vermeiden, eignet sich eine vorbereitende Übung mit wenigen Armzügen. Zudem hilft es, wenn das Kind die Arme in Zeitlupe bewegt und sich zunächst auf einen starken Beinschlag konzentriert.
